O que é osteoporose? É uma doença que pode atingir todos os ossos do corpo, fazendo com que fiquem fracos e com a possibilidade de quebrarem aos mínimos esforços. Como saber se eu tenho ou não osteoporose? A osteoporose ocorre predominantemente em mulheres após a menopausa e em números menos expressivos em homens idosos. Existem vários exames para dosar o cálcio no sangue e nos ossos. São eles, ultrasonografia, densitometria, exames de urina e de sangue. Qualquer um deles pode ser pedido pelo médico, quando você estiver com alguma suspeita de que esteja desenvolvendo a doença. O que fazer para prevenir a osteoporose? Dieta rica em cálcio O leite e seus derivados são alimentos muito ricos em cálcio. O ideal é que o cálcio venha de uma dieta balanceada. Algumas pessoas têm intolerância ao leite, por isso acabam limitando a quantidade de laticínios ingeridos, e assim, diminuem a quantidade de cálcio ingerida por dia. Neste caso deve haver complementação. Atividade física Os exercícios são fundamentais na formação da massa óssea. O ideal é que sejam realizados durante 1 hora, 3 vezes por semana. Alguns exercícios indicados são: Caminhada, exercícios que envolvam sustentação de peso, equilíbrio e coordenação e exercícios de extensão da coluna. Fumo As mulheres que fumam podem ter menopausa adiantada em relação às que não fumam, o que antecipa os eventuais problemas que possam ocorrer após a menopausa. Evite fumar.
Excesso de ingestão de álcool. A bebida alcoólica interfere na formação de osso novo, além disso quem bebe muito, não se alimenta direito e deixa de ingerir alimentos ricos em cálcio, o que aumenta o risco de osteoporose. Evite bebida alcoólica em excesso. Sol Os raios solares são importantes para estimularem a vitamina D a absorver melhor o cálcio no intestino. O sol deve ser tomado antes das 10 horas da manhã ou após as 16 horas.
Existe tratamento para osteoporose? A resposta é sim, o tratamento de base para a manutenção da massa óssea, envolve medicamentos inibidores da reabsorção óssea, estimuladores da formação óssea e substâncias adjuvantes, além da fisioterapia . Porém o melhor tratamento ainda é a prevenção. Isso inclui atividade física moderada, desde a infância,ingestão adequada de cálcio e sol nos horários apropriados. Qual a função da fisioterapia no tratamento da osteoporose? O tratamento fisioterapêutico inicia-se com a educação e ensino de comportamentos de prevenção de pessoas sadias. A avaliação e o objetivo do tratamento em indivíduos que sofrem de osteoporose não é tanto favorecer a aquisição de massa, mas sim, tentar conseguir: alívio da dor, melhora no equilíbrio, visando sempre a prevenção de quedas e conseqüentemente risco de fraturas redução da contratura muscular, manutenção da mobilidade articular, prevenção do aparecimento de deformidades, fortalecimento muscular, manutenção ou melhora da capacidade respiratória, orientação postural condicionamento físico manutenção ou restauração da independência Dica: A preocupação com a osteoporose deve começar na infância. É nesta fase e na adolescência que temos mais chance de armazenar uma quantidade de cálcio suficiente para gastarmos ao chegar na pós-menopausa ou na terceira idade. MEXA-SE! |