COMO PREVENIR O AVC

A Academia Brasileira de Neurologia (ABN) lançou em julho de 2006 a segunda edição da Campanha Nacional de Prevenção ao Acidente Vascular Cerebral, em 17 cidades do Brasil, incluindo São Paulo. A principal proposta da iniciativa é conscientizar a população sobre a importância de se prevenir o segundo Acidente Vascular Cerebral (AVC), pois os riscos do problema ocorrer novamente aumentam em até 9 vezes, após o primeiro episódio.

Postos de informação estrategicamente colocados em locais de grande circulação de pessoas, como shoppings e terminais rodoviários, distribuiram folhetos informativos sobre o AVC. Nestes locais, médicos e profissionais de saúde esclareceram dúvidas da população sobre o AVC.

Dados divulgados pelo Ministério da Saúde mostram que em 2004, o AVC representou a primeira causa de morte entre os brasileiros, com 90.930 óbitos, superando o infarto agudo do miocárdio, com 65.482 óbitos.

Anote algumas dicas de hábitos saudáveis para evitar o AVC:

1 - Apague o cigarro

2 – Evite o consumo excessivo de álcool

3 – Controle regularmente sua pressão arterial
4 – Reduza o consumo de sal nas refeições

5 – Controle seu peso: procure um médico ou nutricionista para, com eles, definir a dieta mais adequada para você. Algumas providências podem ser tomadas imediatamente:
- consuma cinco porções por dia de frutas e vegetais e não se esqueça de incluir grãos e cereais na sua alimentação. Sempre que possível, prefira prepará-los no vapor, para evitar o uso de gorduras e preservar os minerais
- diminua o consumo de alimentos ricos em gordura saturada e colesterol: prefira carnes brancas, como frango e peixe; evite alimentos embutidos ou enlatados
- procure tomar leite desnatado e prefira queijo branco aos queijos amarelos
- para cozinhar, use óleos vegetais e evite gorduras animais. Evite frituras e, sempre que possível, use azeite de oliva
- diminua o consumo de doces

6 - Mexa-se! Converse com seu médico sobre qual atividade está indicada para sua condição física. Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para uma caminhada. Hábitos simples podem driblar o sedentarismo:
- troque o elevador por alguns lances de escada;
- estacione o carro um pouco mais longe do trabalho e vá caminhando;
- pare alguns minutos ao longo do dia para alongar o corpo

7 - Fique longe do estresse, intercalando o trabalho com momentos de descanso e lazer. Atividades como meditação e ioga ajudam a relaxar

Fonte: www.brasilmedicina.com.br

Academia Brasileira de Neurologia